ขึ้นที่สูงไม่ป่วย: อาการต้องรู้ วิธีเตรียมตัว + ตารางความสูงทุกเส้นทางที่เราขาย
ทิเบต แชงกรีล่า ภูเขาหิมะมังกรหยก หวงหลง สี่ดรุณี — ทุกเส้นทางนี้ขึ้นสูงเกิน 3,000 เมตร เช็กอาการแพ้ความสูงจาก CDC/NHS พร้อมตารางความสูงจริงก่อนไป
ถ้าโปรแกรมที่จองมีคำว่า “ทิเบต” “แชงกรีล่า” “ภูเขาหิมะมังกรหยก” “หวงหลง” หรือ “สี่ดรุณี” อยู่ในไฮไลท์ นั่นแปลว่าทริปนี้พาขึ้นที่สูงกว่าที่คิดไว้มาก บางจุดสูงกว่ายอดดอยอินทนนท์ซึ่งเป็นยอดเขาสูงสุดของไทย (2,565 เมตร) เกือบสองเท่า ร่างกายของคนที่อยู่พื้นราบมาตลอดจะรู้สึกได้จริง ๆ แต่ข่าวดีคือแพ้ความสูงป้องกันได้ ถ้ารู้ทันตั้งแต่ก่อนขึ้นเครื่อง
แพ้ความสูง (Altitude Sickness) คืออะไร
ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมโรคสหรัฐฯ (CDC) อาการแพ้ความสูงแบบเฉียบพลัน หรือ AMS อาการหลักคือปวดหัว ร่วมกับอาการอื่นอย่างน้อย 1 อย่างใน: เบื่ออาหาร เวียนหัว อ่อนเพลีย คลื่นไส้ หรือบางครั้งอาเจียน มักเริ่มภายใน 2-12 ชั่วโมงหลังถึงที่สูง (หน่วยงานสุขภาพอังกฤษ NHS ระบุใกล้เคียงกันว่ามักเริ่ม 6-10 ชั่วโมง) และมักเป็นชัดช่วงคืนแรกที่นอนบนที่สูง
CDC ระบุว่าคนที่ร่างกายยังไม่ปรับตัว ถ้าขึ้นไปนอนที่ระดับความสูงตั้งแต่ราว 2,450 เมตรขึ้นไป ถือว่ามีความเสี่ยงแพ้ความสูงได้แล้ว และยิ่งขึ้นสูงเร็วเท่าไหร่ยิ่งเสี่ยงมากขึ้นเท่านั้น
สัญญาณอันตราย ต้องหยุดและบอกหัวหน้าทัวร์ทันที
อาการปวดหัวเวียนหัวเล็กน้อยพบได้บ่อยและมักดีขึ้นเอง แต่ถ้ามีอาการต่อไปนี้ตามข้อมูลของ NHS ถือว่าอันตราย ต้องขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที
- สับสน พูดจาสับสน หรือเสียการทรงตัว เดินเซ ทำอะไรไม่ประสานกัน
- เห็นภาพหลอน
- หายใจไม่อิ่มแม้ตอนนั่งพักเฉย ๆ ไม่ได้ออกแรง
- ไอมีเสมหะสีชมพูหรือฟองสีขาว
- ผิวหรือริมฝีปากเปลี่ยนเป็นสีคล้ำหรือเขียว
- ง่วงซึมผิดปกติ ปลุกไม่ค่อยตื่น
ถ้าเจออาการกลุ่มนี้ระหว่างทัวร์ อย่าฝืนเดินต่อหรือรอดูอาการเอง ให้แจ้งหัวหน้าทัวร์หรือไกด์ทันทีเพื่อลงจากที่สูงและหาความช่วยเหลือทางการแพทย์
เตรียมตัวยังไงก่อนขึ้นที่สูง
ทัวร์แบบกรุ๊ปมีตารางเดินทางตายตัว เพิ่มวันพักปรับสภาพร่างกายเองไม่ได้เหมือนคนไปเทรกกิ้งอิสระ แต่สิ่งที่ควบคุมได้ด้วยตัวเองยังมีอยู่ ตามคำแนะนำของ CDC และ NHS
- วันแรกที่ถึงจุดสูง เดินช้า ๆ ไม่ต้องรีบ อย่าวิ่งขึ้นบันไดหรือออกแรงหนัก
- ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวัน
- งดแอลกอฮอล์อย่างน้อย 48 ชั่วโมงแรกที่อยู่บนที่สูง (CDC)
- กินอิ่มแต่พอดี ไม่กินจนอึดอัด และนอนให้พอตั้งแต่คืนก่อนขึ้น
- ถ้ามีโรคประจำตัวเกี่ยวกับหัวใจหรือปอด แม้คุมอาการได้ดีแล้วก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หรือคลินิกเดินทางก่อนตัดสินใจไป (CDC, NHS)
- เคยแพ้ความสูงมาก่อน หรือรู้ตัวว่าทริปนี้ขึ้นสูงเร็ว ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเดินทาง อาจมียาช่วยป้องกันให้ (NHS)
- บอกอาการกับหัวหน้าทัวร์ตั้งแต่เริ่มรู้สึกผิดปกติ อย่าเก็บไว้คนเดียว
ตารางความสูงทุกเส้นทางที่เราขาย
นี่คือระดับความสูงจริงของจุดหมายหลักบนเส้นทางทิเบต ยูนนาน และเสฉวนที่ทัวร์เราพาไป เรียงจากต่ำไปสูง อ้างอิงจาก Wikipedia และเว็บไซต์ข้อมูลท่องเที่ยวทางการของแต่ละจุด
| จุดหมาย | เส้นทาง | ความสูง | หมายเหตุ |
|---|---|---|---|
| เมืองแชงกรีล่า (จงเตี้ยน) | ยูนนาน | 3,160 ม. | ตัวเมืองที่พักคืนแรกในโซนสูง |
| พระราชวังโปตาลา (ลาซา) | ทิเบต | 3,656 ม. | จุดแรกที่คนส่วนใหญ่เริ่มรู้สึก |
| สระห้าสี อุทยานหวงหลง | เสฉวน | 3,576 ม. | จุดสูงสุดที่เดินถึงในอุทยาน |
| จุดกระเช้าภูเขาหิมะมังกรหยก | ยูนนาน | 4,506 ม. | มีจุดชมวิวสูงกว่านี้อีกที่ 4,680 ม. |
| ช่องเขาป้าหลาง (ทางไปสี่ดรุณี) | เสฉวน | 4,485 ม. | ผ่านตอนนั่งรถระหว่างทาง |
| ทะเลสาบยัมดร็อก | ทิเบต | 4,441 ม. | แวะถ่ายรูปริมทะเลสาบ |
| จุดกระเช้าสูงสุด อุทยานต๋ากู่ปิงชวน | เสฉวน | 4,860 ม. | สูงสุดในกลุ่มเสฉวนที่เราขาย |
| ฐานทัพเอเวอร์เรสต์ (ฝั่งทิเบต) | ทิเบต | ราว 5,010 ม. | สูงสุดในทุกเส้นทางที่เราขาย |
เทียบให้เห็นภาพ: จุดสูงสุดในตารางนี้คือฐานทัพเอเวอร์เรสต์ฝั่งทิเบตที่ราว 5,010 เมตร สูงเกือบสองเท่าของดอยอินทนนท์ ยอดเขาสูงสุดของไทยที่ 2,565 เมตร ส่วนจุดที่ต่ำสุดในตารางคือเมืองแชงกรีล่าที่ 3,160 เมตร ก็ยังสูงกว่าดอยอินทนนท์อยู่ดี
พิกัดที่ทัวร์เราพาไป
พระราชวังโปตาลาลาซา — Lhasa
ทะเลสาบยัมดร็อกTibet
ฐานทัพเอเวอร์เรสต์Tibet
ภูเขาหิมะมังกรหยกลี่เจียง (Lijiang)
อุทยานแห่งชาติหวงหลงหวงหลง
ภูเขาสี่ดรุณี (ซื่อกูเหนี่ยงซาน)สี่ดรุณี
อุทยานต๋ากู่ปิงชวน (Dagu Glacier)เม่าเสี้ยนโปรแกรมตัวอย่างที่ผ่านเส้นทางเหล่านี้
คัดมาให้เห็นภาพแต่ละเส้นทาง ทั้งทิเบต ยูนนาน และเสฉวน ทุกตัวเช็คแล้วว่ายังมีรอบว่างจริง
| โปรแกรม | วัน/คืน | เริ่ม | จุดสูงสุดในทริป |
|---|---|---|---|
| ทิเบต พระราชวังโปตาลา ยัมดร็อก ฐานทัพเอเวอร์เรสต์ | 12/11 | 112,900 | ~5,010 ม. (ฐานทัพเอเวอร์เรสต์) |
| คุนหมิง ต้าหลี่ ลี่เจียง แชงกรีล่า ภูเขาหิมะมังกรหยก | 6/5 | 19,899 | 4,506 ม. (จุดกระเช้ามังกรหยก) |
| เฉิงตู สี่ดรุณี หวงหลง จิ่วจ้ายโกว | 6/5 | 32,900 | 4,485 ม. (ช่องเขาป้าหลาง) |
| เฉิงตู 3 อุทยาน ปี้เผิงโกว ต๋ากู่ปิงชวน สี่ดรุณี | 6/5 | 25,900 | 4,860 ม. (จุดกระเช้าต๋ากู่ปิงชวน) |
ดูรายละเอียด 4 โปรแกรม · ปัดดู ›
ทัวร์แกรนด์ทิเบต ชมทะเลสาบศักดิ์สิทธิ์และวัดเก่าแก่แห่งลาซา 12 วัน (TG) JUL 26 - JAN 27
- 12 วัน 11 คืน
- พ.ย. · ธ.ค. · ม.ค. · ก.พ. · มี.ค. · เม.ย. · พ.ค. · มิ.ย.
Thai Airways (TG)- 5 ดาว
ไฮไลต์
- พระราชวังโปตาลา
- วัดโจคัง
- ทะเลสาบยัมดร็อก
- ฐานทัพเอเวอร์เรสต์
- ไหลกู่กลาเซีย
คุนหมิง ต้าหลี่ ลี่เจียง แชงกรีล่า ภูเขาหิมะมังกรหยก ไม่ลงร้าน 6วัน5คืน บิน KY
- 6 วัน 5 คืน
- มี.ค. · เม.ย. · พ.ค. · มิ.ย. · ก.ค. · ส.ค. · ก.ย. · ต.ค. 70
19.30-22.5517.05-18.30- 4 ดาว
ไฮไลต์
- ตำหนักทองจินเตี้ยน
- เมืองโบราณแชงกรี-ล่า
- วัดซงจ้านหลิน
- ภูเขาหิมะมังกรหยก
- วัดหยวนทง
เฉิงตู สี่ดรุณี หวงหลง จิ่วจ้ายโกว ชมใบไม้เปลี่ยนสี สวรรค์ขุนเขาแห่งเสฉวน 6วัน 5คืน (นั่งรถไฟความเร็วสูง) *ไม่ลงร้านช้อป โดยสายการบิน Thai Airways (TG)
- 6 วัน 5 คืน
- พ.ย. · ธ.ค. · ม.ค. · ก.พ. · มี.ค. · เม.ย.
- 10:15-14:2515:55-18:00
- 5 ดาว
ไฮไลต์
- ภูเขาสี่ดรุณี (ซื่อกูเหนี่ยงซาน)
- อุทยานแห่งชาติหวงหลง
- อุทยานแห่งชาติจิ่วจ้ายโกว
- ที่ทำการไปรษณีย์หมีแพนด้า
- หุบเขาซวงเฉียวโกว
เฉิงตู 3อุทยาน อุทยานปี้เผิงโกว อุทยานต๋ากู่ปิงชวน อุทยานสี่ดรุณี 6วัน 5คืน *ไม่ลงร้านช้อป โดยสายการบิน Thai Lion Air (SL)
- 6 วัน 5 คืน
- ม.ค. · ก.พ. · มี.ค. 70
Thai Lion Air (SL)- 4 ดาว
ไฮไลต์
- อุทยานแห่งชาติปี้ผิงโกว
- อุทยานต๋ากู่ปิงชวน (Dagu Glacier)
- ภูเขาสี่ดรุณี (ซื่อกูเหนี่ยงซาน)
- จัตุรัสหย่างเทียนวู่ (รูปปั้นหมีแพนด้านอนเซลฟี)
- ซอยกว้างซอยแคบ (ถนนควานจ๋าย)
ราคาที่เห็นคือราคาเริ่มต้นของรอบที่ถูกที่สุด อ่านจาก comfytour.co ณ วันที่ 3 พ.ย. 2569 รอบว่างและราคาขยับได้ทุกวัน
คำถามที่พบบ่อย
แพ้ความสูงเริ่มมีอาการที่ความสูงเท่าไหร่
ตาม CDC คนที่ร่างกายยังไม่ปรับตัวเริ่มเสี่ยงได้ตั้งแต่ระดับนอนสูงราว 2,450 เมตรขึ้นไป เส้นทางอย่างแชงกรีล่า (3,160 ม.) หรือลาซา (3,656 ม.) จึงถือว่าเข้าเขตเสี่ยงแล้ว ยิ่งขึ้นสูงเร็วยิ่งเสี่ยงมากขึ้น
อาการแพ้ความสูงเป็นแบบไหน อันตรายแค่ไหน
อาการทั่วไปคือปวดหัว เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อ่อนเพลีย เวียนหัว มักเริ่มภายใน 2-12 ชั่วโมงหลังถึงที่สูง ส่วนใหญ่ดีขึ้นเองถ้าพักและดื่มน้ำ แต่ถ้ามีอาการสับสน เดินเซ หายใจไม่อิ่มตอนพักเฉย ๆ ไอมีฟองสีขาว/ชมพู ผิวเปลี่ยนสี หรือง่วงซึมผิดปกติ ต้องขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที (NHS)
ทิเบตสูงแค่ไหน อันตรายไหมสำหรับคนสูงอายุ
เส้นทางทิเบตของเราขึ้นสูงมากที่สุดในกลุ่มที่ขาย ตั้งแต่ลาซา 3,656 เมตร ไปจนถึงฐานทัพเอเวอร์เรสต์ฝั่งทิเบตราว 5,010 เมตร คนที่มีโรคหัวใจหรือปอดควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจจอง และบอกอาการกับหัวหน้าทัวร์ทันทีถ้ารู้สึกผิดปกติระหว่างทริป
ภูเขาหิมะมังกรหยกกับหวงหลง สูงกว่ากันไหม
จุดกระเช้าภูเขาหิมะมังกรหยกที่ลี่เจียงอยู่สูงกว่า คือ 4,506 เมตร (มีจุดชมวิวสูงกว่านั้นอีกที่ 4,680 เมตร) ส่วนสระห้าสีที่อุทยานหวงหลง เสฉวน ซึ่งเป็นจุดสูงสุดที่เดินถึงได้ อยู่ที่ 3,576 เมตร
ป้องกันแพ้ความสูงยังไงเมื่อไปกับกรุ๊ปทัวร์ที่ตารางแน่นอยู่แล้ว
แม้เพิ่มวันพักปรับสภาพเองไม่ได้ แต่ยังทำได้คือ วันแรกที่ถึงที่สูงเดินช้า ๆ ไม่ออกแรงหนัก ดื่มน้ำเยอะ งดแอลกอฮอล์อย่างน้อย 48 ชั่วโมงแรก (CDC) กินพอดีนอนให้พอ และถ้ามีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเดินทางเพื่อพิจารณายาป้องกัน (NHS)
จุดไหนสูงที่สุดในบรรดาเส้นทางที่ Comfytour ขาย
จุดชมฐานทัพเอเวอร์เรสต์ฝั่งทิเบตอยู่สูงสุด ราว 5,010 เมตร รองลงมาคือจุดกระเช้าสูงสุดของอุทยานต๋ากู่ปิงชวนที่เสฉวน 4,860 เมตร ทั้งสองจุดถือว่าอยู่ในระดับความสูงที่ต้องเตรียมตัวและระวังอาการมากเป็นพิเศษ
